Rụng tóc là một việc tự nhiên xảy ra hàng ngày với mỗi người và rụng nhiều hơn khi tuổi tác của bạn ngày một già đi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn ngồi đó và phải chịu tình trạng này.
Mặc dù nguyên nhân gây rụng tóc của mỗi người là khác nhau, nhưng có những cách mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện ngay hôm nay để giảm thiểu và thậm chí ngăn ngừa rụng và mỏng tóc trong tương lai. Chúng tôi chia sẻ cho bạn 12 cách tốt nhất để giữ mái tóc của bạn khỏe mạnh.
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ bạn khỏi một loạt các tác hại, bao gồm cả rụng tóc. Tóc cần chất dinh dưỡng cụ thể để có thể phát triển và khỏe mạnh. Quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể gây ra tác hại không mong muốn. Protein, sắt, kẽm, vitamin B chỉ là một vài trong số các chất dinh dưỡng mà tóc bạn cần để phát triển thành các sợi tóc dài. Mặt khác, quá nhiều vitamin E hoặc axit folic có thể cản trở sự phát triển của tóc. Bạn hãy thử tăng mức tiêu thụ thịt nạc, cá, các loại hạt đậu và rau xanh sẽ rất tốt cho tóc của bạn. Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày hoặc biotin cũng có thể có lợi cho tóc.
2. Ngủ 7 - 8 giờ mỗi đêm
Giấc ngủ rất là quan trọng với toàn bộ cơ thể của một người, nó ảnh hưởng đến tinh thần của bạn vào ngày hôm sau. Và quan trọng là nó cũng là một tác nhân gây ra rụng tóc. Ngủ đủ bảy đến tám giờ mỗi đêm và không bị gián đoạn mỗi đêm giúp cơ thể bạn tự hồi phục và có thể hoạt động khỏe mạnh. Chứng mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tổng thể của bạn, đồng thời giúp thúc đẩy một mái tóc khỏe mạnh.
3. Giảm căng thẳng - stress
Kiểm soát được mức độ căng thẳng là rất quan trọng để duy trì sự phát triển của tóc. Nếu bạn đang chịu quá nhiều căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ có phản ứng tương ứng. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, đau đầu thường xuyên hoặc thậm chí là rụng tóc. Nhưng tình trạng rụng tóc này không phải là vĩnh viễn. Nếu bạn có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, tóc của bạn sẽ mọc trở lại và tình trạng rụng tóc sẽ thuyên giảm. Vì vậy, bạn hãy đi nghỉ nhiều lần hơn hoặc giải trí để xả stress. Hãy dành thời gian để tập trung vào bản thân và ưu tiên cho sức khỏe của chính bạn.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, và mái tóc của bạn cũng không là ngoại lệ. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn quan trọng cho việc phát triển của tóc. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu trên da đầu, điều này có thể giúp kích thích mọc tóc. Tập thể dục cũng giữ mức độ căng thẳng giảm xuống và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng bạn không nên tập quá nhiều vì nó có thể gây quá tải cho cơ thể của bạn, cũng như dẫn đến sự tích tụ quá nhiều mồ hôi trên đầu có thể dẫn đến rụng tóc theo thời gian.
5. Tránh các công cụ tạo kiểu tóc sử dụng nhiệt độ cao
Máy sấy tóc, uốn tóc, bàn là phẳng có thể mang lại cho bạn nhiều kiểu tóc đẹp nhưng cuối cùng chúng sẽ gây hại nhiều hơn bạn nghĩ về lâu dài. Dụng cụ tạo kiểu sử dụng nhiệt độ cao có thể khiến tóc bạn bị gãy rụng. Đối với những người thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm màu, tóc của họ đặc biệt dễ bị tổn thương. Hãy thử các giải pháp tự nhiên như dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm để cải thiện.
6. Massage da đầu
Xoa bóp da đầu của bạn thực sự có thể kích thích mọc tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu trên da đầu. Và bạn không cần phải đi đến thẩm mỹ viện tốn kém để massage. Bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà, khi bạn thoa dầu gội hoặc dầu xả khi tắm, hãy dành vài phút để thực hiện massage quanh da đầu. Điều này không chỉ giúp lưu thông máu mà còn đảm bảo da đầu của bạn sạch sẽ hơn và trong tình trạng tốt nhất cho sự phát triển của tóc mới. Để có tác dụng tốt nhất, bạn hãy thử sử dụng thêm một vài giọt tinh dầu vào dầu gội hoặc dầu xả của bạn như tinh dầu oải hương, dầu thầu dầu, dầu dừa…
Xem thêm:
- Gội đầu bằng chanh tươi - sạch gàu - ngăn rụng tóc
- 4 biện pháp thảo dược cho sự phát triển của tóc
- Rụng tóc và Testosterone? Điều trị hói đầu nam - nữ
7. Trị liệu
Đầu tư vào một liệu pháp điều trị sâu hàng tuần có thể giúp đảm bảo một mái tóc khỏe mạnh, cũng như da đầu được dưỡng ẩm, rất cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của tóc thường xuyên.Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp điều trị dài hạn có tác dụng thâm nhập vào chân tóc của bạn trong một khoảng thời gian dài hơn. Nếu bạn lo lắng về dầu xả làm cho tóc trông quá phẳng, bạn có thể lựa chọn loại dầu xả có công thức đặc biệt cho tóc mỏng như dầu xả kaminomoto.
8. Uống nhiều nước
Nếu bạn chưa bao giờ tuân thủ quy tắc tám ly nước một ngày, thì bây giờ là lúc để bắt đầu. Nước là người bạn tốt nhất cho mái tóc của bạn. Nước đảm bảo rằng hệ thống tuần hoàn của bạn có thể hoạt động đúng. Điều này cho phép nang tóc của bạn phát triển mạnh và kích thích mọc tóc mới. Các sợi tóc cũng được tạo thành phần lớn từ nước. Thậm chí nếu bạn mất nước nhẹ có thể dẫn đến tóc khô, dễ gãy và rụng.
9. Ngừng hút thuốc
Mối liên hệ giữa hút thuốc và rụng tóc ngày càng rõ ràng. Hút thuốc làm giảm lưu thông trong cơ thể của bạn. Điều đó có nghĩa là lượng oxy chảy vào da đầu ít đi, dẫn đến các nang tóc không có hình dạng đỉnh để phát triển và tóc khô, dễ gãy. Hút thuốc cũng làm giảm khả năng miễn dịch tổng thể của bạn, giảm sự hấp thụ các vitamin chủ yếu cần thiết để nuôi tóc. Cho nên để có một mái tóc khỏe mạnh thì bạn nên cắt giảm hoặc ngừng hút thuốc hoàn toàn.
10. Ngừng uống rượu
Đây có thể là một bước thử thách đối với nhiều người, nhưng nếu bạn có thể hạn chế lượng rượu bạn uống, tóc của bạn sẽ tốt hơn. Rượu có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và góp phần vào việc rụng tóc. Cắt giảm hoặc ngừng uống rượu sẽ là một điều quan trọng đối với mái tóc khỏe mạnh.
11. Hãy nhẹ nhàng
Nhẹ nhàng với mái tóc của bạn là chìa khóa để đảm bảo tuổi thọ của nó. Điều đó có nghĩa là tránh chải hoặc kéo nó thành đuôi ngựa khi bị ướt. Điều này có nghĩa là hạn chế việc sử dụng các công cụ tạo kiểu. Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm và hóa chất nếu bạn đang lạm dụng sử dụng chúng. Tóc của bạn đã tiếp xúc với căng thẳng và độc tố đáng kể trong môi trường mỗi ngày, cố gắng hạn chế mức độ căng thẳng để tóc được nghỉ ngơi.
12. Tham khảo ý kiến của bác sĩ
Nếu những biện pháp trên đều thất bại và bạn lo lắng về việc rụng tóc, nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp bạn thoải mái. Một bác sĩ da liễu có thể giúp xác định nguyên nhân gốc rễ việc rụng tóc của bạn và thảo luận về các lựa chọn điều trị để đi đến trọng tâm của vấn đề.
Tóc khỏe là chứng minh của một lối sống lành mạnh. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục và tìm cách giảm căng thẳng. Bạn sẽ giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất để có thể nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ mọc tóc đúng cách. Một loại dầu gội mọc tóc tự nhiên chất lượng cao, chẳng hạn như kaminomoto cũng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm chậm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển mới.
Nguồn: kaminomotonhatban.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét