THỰC PHẨM CÓ TÍNH KIỀM TỐT CHO TÓC

Khi bạn đang bị rụng tóc, bất kể nguyên nhân là gì, điều quan trọng là phải thực hiện một cách tiếp cận đa hướng để giải quyết vấn đề. Trong khi đó, không bao giờ có một câu trả lời cho tất cả các loại rụng tóc,  nhưng luôn có một yếu tố khiến bạn có khả năng thay đổi đó chế độ ăn uống của bạn.

Các loại thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cơ thể của bạn và kết quả là sức khỏe của da đầu và tóc.
Đây là lý do tại sao bạn có thể muốn xem xét thực hiện một số thay đổi ngay lập tức đối với chế độ ăn uống hiện tại.

Trong bài đăng này, chúng tôi giới thiệu các loại thực phẩm khác nhau, các nhóm có một số cơ sở khoa học trong việc thúc
đẩy da đầu và tóc khỏe mạnh. Sau đó tôi sẽ chia sẻ với bạn một danh sách các loại thực phẩm bạn có thể muốn xem xét
thêm vào chế độ ăn uống của mình, cũng như một vài chất bổ sung.

Thực phẩm có tính kiềm

Cơ thể đòi hỏi một phạm vi pH cụ thể - trong khoảng từ 7,35 đến 7,45 - để tồn tại. Và trong khi cơ thể cố gắng hết sức để
duy trì điều này một cách tự nhiên, có một số yếu tố - chẳng hạn như môi trường, lối sống và chế độ ăn uống - có thể phá
vỡ các cấp độ theo cách này hay cách khác.

Các loại thực phẩm chúng ta ăn có cân bằng pH, trong khi mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và pH huyết thanh đã được
chứng minh rõ ràng, có những nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiềm có thể có nhiều lợi ích.

Tăng cường trái cây và rau quả trong chế độ ăn kiềm sẽ cải thiện tỷ lệ K / Na và có thể có lợi cho sức khỏe xương, giảm
lãng phí cơ bắp, cũng như giảm thiểu các bệnh mãn tính khác như tăng huyết áp và đột quỵ.

Sự gia tăng hormone tăng trưởng với chế độ ăn kiềm có thể cải thiện nhiều kết quả từ sức khỏe tim mạch đến trí nhớ và nhận thức.

Sự gia tăng magiê nội bào, cần thiết cho chức năng của nhiều hệ thống enzyme, là một lợi ích bổ sung khác của chế độ ăn kiềm.
Magiê có sẵn, cần thiết để kích hoạt vitamin D, sẽ mang lại nhiều lợi ích bổ sung trong hệ thống apocrine / exocrine vitamin D.

Độ kiềm có thể dẫn đến lợi ích gia tăng đối với một số tác nhân hóa trị liệu đòi hỏi độ pH cao hơn.

Xem thêm: Cách chống rụng tóc ở nam giới từ 7 thói quen hàng ngày

Nhưng độ kiềm có liên quan gì đến sự phát triển của tóc?

5-alpha-reductase, enzyme đóng vai trò trong việc chuyển đổi testosterone thành DHT, hoạt động tốt nhất ở độ pH 5,5 (3).
Điều này có nghĩa là nó phát triển mạnh trong một môi trường axit hơn.

Nếu thực phẩm có tính kiềm có thể giúp cân bằng độ pH trong huyết thanh kiềm hơn, thì 5-alpha-reductase sẽ hoạt động với công suất giảm.

Điều này có thể có nghĩa là ít DHT sẽ được sản xuất có lợi cho nam giới và phụ nữ bị hói đầu.

Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của phương Tây bao gồm thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế và đường, sữa và rượu. Đây là tất cả các loại
thực phẩm có cân bằng axit ròng và, do đó, chúng có thể đóng góp cho chức năng tối ưu 5-alpha-reductase.

Làm thế nào có được nhiều thực phẩm kiềm trong chế độ ăn uống?

Thực phẩm có tính kiềm bao gồm rau (đặc biệt là rau họ cải), trái cây tươi, thảo mộc và nhiều loại gia vị. Hạt giống và cây họ đậu cũng có tính kiềm.

Và trong khi bạn chắc chắn có thể thêm các nhóm thực phẩm này vào các bữa ăn và công thức nấu ăn hàng ngày của mình, có một cách dễ dàng hơn: ép rau.

Nước ép được loại bỏ chất xơ (chất xơ tốt, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng) làm cho nó ít lấp đầy hơn và do đó, dễ tiêu thụ hơn mức bạn thường có thể.

Sinh tố trái cây và rau là cách khác để có được nhiều thực phẩm có tính kiềm vào chế độ ăn uống của bạn một cách nhanh chóng.

Bạn có thể ném trái cây và rau quả yêu thích của bạn (và thậm chí cả hạt nếu bạn muốn) vào máy làm sinh tố và có một thức uống ngon và bổ dưỡng sẽ giúp kiềm hóa cơ thể bạn.

Tất nhiên, điều quan trọng là có những bữa ăn bình thường có tính kiềm và ít axit hơn, nhưng nước ép và sinh tố là một cách nhanh chóng để đến đó.

Ngoài chế độ ăn uống tốt bạn cũng có thể sử dụng thuốc mọc tóc Kaminomoto khi tóc có dấu hiệu rụng nhiều, hoặc dùng dầu gội Kaminomoto nếu muốn cải thiện tóc trong các bước chăm sóc hằng ngày để hạn chế tình trạng rụng của tóc.